Golf-fitness. To ord, du måske ikke tror, går sammen, hvis du har set for mange øl-kvælede fyre køre i vogne. Men golfkondition er vigtig for de golfspillere, der virkelig ønsker at forbedre deres spil - og som ønsker at forbedre deres fysiske evner. Fordi golf fitness betyder at tackle spørgsmål om styrke, fleksibilitet og balance. Ved at være opmærksom på golfkondition kan du forbedre dine score.
Her er også oplyst artikler om fordelene ved golf og andre spørgsmål, der vedrører golf som fysisk aktivitet.
Denne artikel diskuterer en videnskabelig undersøgelse, der forsøgte at kvantificere, hvor mange kalorier der forbrændes, og hvor mange kilometer der gik i løbet af en golf. Undersøgelsen kiggede også på, hvordan gåture vs. ridning - og hvordan bære din egen taske vs. at bruge en push cart eller caddy - påvirker golfspillerens score.
Lignende i fokus som den første artikel, men mere af et generelt kig på fordelene ved at gå når man spiller golf i modsætning til at køre i en vogn. Mange golforganisationer skubber til at gå ikke kun for dets sundhedsmæssige fordele, men fordi det er bedre til golfbaner og - mange hævder - bedre for spillet generelt.
Der er ganske mange artikler på vores side, der beskriver og demonstrerer specifikke øvelser, som du kan gøre for at arbejde på din golf-fitness. Denne side viser øvelser, der er målrettet mod muskler, der er specifikke for golf.
Denne artikel foreskriver en simpel strækningsrutine, som du kan gøre på køreområdet eller endda på den første tee, noget hurtigt og nemt at få din krop grundet til golf. Rutinen blev udviklet af en ortopæd kirurg, der har udgivet bøger om emnerne golffitness og golfskader.
En af nøglerne til at undgå skader i golf er at gennemgå en ordentlig opvarmning. Det er også en af nøglerne til at score godt. Denne opvarmningsrutine inkluderer ikke kun en anbefaling om at udføre noget stretching, men beskriver også, hvor du skal begynde din praksis inden runden, og hvordan du går videre på en måde, som du bedst er parat til at starte med.
Måske har du været væk fra golf i et stykke tid. Måske bor du i et klima, hvor du er nødt til at lægge klubberne væk i vintermånederne. Men nu er du klar til at komme ud af klubberne og komme tilbage på golfbanen. Inden du gør det, skal du tage lidt tid på at lette din krop tilbage til golf med et golf-fitnessprogram. Den her beskrevne går over nøgleområderne til at adressere og anbefaler specifikke øvelser og strækninger.
Den ortopædiske kirurg, som vi nævnte ovenfor - den, hvis enkle præ-runde strækningsrutine vi nævnte - skrev også denne artikel til os. Her beskriver lægen de mest almindelige skader i golf, beskriver, hvordan man genkender dem, og hvad de nødvendige behandlinger kan være.
Når man taler om almindelige golfskader, er ryggen - og især korsryggen - ofte et problemområde for golfspillere. At passe på ryggen betyder, at man er opmærksom på golfkondition - inkorporering af strækninger og øvelser i dine træningspas, der kan hjælpe med at beskytte din ryg mod smerter eller skader.
Kernen kan groft tænkes som midtsektionen. Det er alle muskler, ledbånd og knogler fra over dine knæ til under dit bryst. Og kernen føres gennem sine skridt under golfsving, hvilket kræver grundlæggende rotationsbevægelser i kerneområdet. At styrke din kerne kan beskytte mod skader, men det kan også forbedre din sving. Her er nogle golf core øvelser, der fokuserer på den del af kroppen.
Denne artikel, skrevet af en golf-fitnesstræner til PGA Tour-profferne, forklarer, hvordan golfsvingningen drager fordel, når golfspilleren er opmærksom på fleksibilitet med et golf-fitnessprogram.
