200-sommerfuglen betragtes som en af ​​de mest uhyggelige begivenheder inden for svømmsporten. Ikke kun består det af slagtilfælde, der betragtes som den hårdeste, sommerfugl, men den indeholder den største mængde sommerfugl. Nu kan nogle mennesker udføre sommerfugl hele dagen, men for de fleste er dette en meget vanskelig begivenhed. For at gøre 200-sommerfuglen mere overskuelig, er det vigtigt først at vide, hvordan man udfører sommerfuglen korrekt. Når du har mestret teknikken (efter bedste evner), er racestrategi det næste trin i at gøre 200-sommerfuglen til en håndterbar og endda fornøjelig begivenhed, især når du begynder at passere alle!

Første 50

De første 50 er som roen før stormen. Det er vigtigt at etablere det slagtilfælde, du ønsker at opretholde for hele løbet. Ofte begynder folk for hurtigt i de første 50, kun for at falme ved halvvejspunktet. I stedet for, svøm ubesværet i løbet af de første 50, og krydstogt til dit løbstempo og løbslag pr. Skød.

Andet 50

På den anden 50 er det sandsynligt, at du har fastlagt dit tempo og begynder at se andre løbe foran dig og andre falmer tilbage. Lad ikke andres handlinger ændre din raceplan. I stedet skal du have tillid til din strategi og opretholde din slaglængde i løbet af denne 50. Når du går ind i 100, bliver du sandsynligvis nødt til at øge dit indsatsniveau ved at bygge ind i svingen, da du begynder at trætte og vil opretholde den samme hastighed på denne skød.

Tredje 50

Den tredje 50 er, hvor ægte svømmere laves. Dette er skødet, hvor de korrekt trænede og perfekt udførte raceplaner vil blomstre. Heldigvis følger du denne plan, og du vil begynde at hente dit indsatsniveau, da dette helt sikkert vil være en hård 50, nogle synes det er den hårdeste. Mens du arbejder i nærheden af ​​maksimal anstrengelse, begynder du at svømme svømmere, der uforsigtigt gik for hurtigt ud på de første 100. Skab din selvtillid og fortsat fodre din hjerne med opmuntring, når du passerer disse svømmere.

Sidste 50

Mange synes, at de sidste 50 af de 200 sommerfugle ikke er de sværeste, da der er et lys i slutningen af ​​tunnelen. Hvis du dog kører løbet korrekt, afslutter du stærkt, men bestemt ikke, at løbet skal vare en anden meter. På dette skød skal du få et eksternt fokus, så kør dit slag, som "træk min krop hurtigt forbi mine arme" eller "række ud mod væggen." Disse eksterne signaler forhindrer hjernen i at tænke på det metaboliske affald, der bygger gennem kroppen. Klar, du vil slutte så hurtigt, som du startede, så hold dig afslappet, men hold dig stærk, indtil dine hænder rører ved væggen.