Hvorfor froskebeslaget er bedre end fladderens spark

Mit første dykke var i en grumset lagune i Key Largo, Florida. Jeg humlede sammen med en besætning af spændte nye dykkere og omrørte den bløde, oserende muck i bunden af ​​lagunen. Dykning var fantastisk, men jeg så ikke meget. I det meste af dykket har jeg indhyllet den brune sky af bundsediment, som dykkerne havde rørt op. Vores finning-teknik, flutter kick, reducerede hurtigt synligheden i lagunen.

Flutter kick er et ineffektivt kick. Det driver vand over og under dykkeren, hvilket ikke bidrager til bevægelse fremad og spilder energi. Den nedadgående fremdrift af vand forstyrrer også sand og et andet bundbund, hvilket fører til en reduktion i synligheden. Frogesparket er et meget mere effektivt spark og er let at lære med korrekt instruktion. Klik gennem denne tutorial for at lære det grundlæggende i froskesparket.

Hvorfor Frog Kick?

Der er mange fordele ved frøen sparker. Nogle inkluderer:

• Mere fremadstød med mindre indsats, fordi sparket driver vand kun direkte bag dykkeren - ikke over eller bag ham.
• Mere afbalanceret og mere behagelig svømning, fordi frøskoppen ikke vipper dykkeren fra side til side.
• Når frøens spark udføres korrekt, lægger mindre stress på en dykkers ben, knæ og ankler end andre spark.

• Vand drives ikke nedad, og bundsediment omrøres ikke. Dette er fantastisk til alle dyk, og vigtigt på dykkepladser med siltige gulve som f.eks. Vrag- og hulhuldykkesteder.

En ulempe ved frøen sparket:

Frogesparket er ikke så effektivt med opdelte finner, som det er med bladfinner eller skildpaddesvinge.

Trin 1: Startpositionen

Det første trin i froskesparket er at indtage startpositionen som vist ovenfor. Dykkeren skal være relativt flad i vandet med knæene bøjet opad i en 90 ° vinkel. Hans finner skal være parallelle med gulvet. Hans knæ og ankler er sammen.

For at bevare denne position, kendt som ordentlig trimning, kan en dykker finde det nyttigt at se fremad, buede ryggen lidt, skyve hofterne fremad og strække armene foran kroppen.

Trin 2: Åbn finnerne

Når en dykker er i udgangsposition, er det næste trin at åbne hans finner til siderne. Denne bevægelse er hovedsageligt i dykkers ankler. Dykkeren bruger simpelthen sine ankler til at rotere svingerne udad, mens han holder sine finner parallelt med gulvet. Når de tynde kanter på finnerne udføres korrekt, skives de gennem vandet uden mærkbar modstand.

* Bemærk: Dykkers knæ løsner sig måske lidt, og han kan føle en lille mængde rotation i hofterne. Dette er helt fint - froskesparket skal ikke føles stivt eller ubehageligt. Imidlertid bør en dykker undgå at sprede benene og åbne knæene meget vidt, da dette ikke bidrager til sparket og spilder energi. Det bringer også finnerne længere ud til siderne af dykkerens krop og kan føre til utilsigtet kontakt med et rev eller andre strukturer.

Trin 3: Thrust

Det tredje trin i froskesparket giver sparkets fremadgående bevægelse. Dykkeren skubber med føddernes kugler, som bringer finnerne og bunden af ​​fødderne bag ham. Dykkerens ankler roterer, og knæene strækker sig lidt, hvilket bringer hans finner lige så lidt ned. Når dykkerens fødder udføres korrekt, vil dykkerens fødder bevæge sig fra den "bøjede" position, der er vist i trin 2, til en "spids tæer" -position med fodsålerne vinklet lidt ind mod hinanden. Dykkeren skal fokusere på at skubbe vandet bag ham ved hjælp af hans ben og ankler.

Tricket til det trækkende trin er at lave en langsom, kraftig bevægelse. Hurtige og uønskede spark giver meget lidt kraft, stress benene og er ubehagelige. Dykkeren skal slappe af og afstå fra at stive benene og anklene. Føl finnerne bøjes som en naturlig forlængelse af sparebevægelsen.

Endelig er det vigtigt, at dykkeren opretholder sin krops kerne. Hans ryg skal være buet, hans hofter presses fremad, og hans arme udstrakt. Han skulle se frem. En dykker, der bemærker, at han bøjer i taljen eller falder knæene med hvert spark, skal fokusere på at isolere sparebevægelsen ved at opretholde en stærkere overkropp og overkropsposition.

Trin 4: Glidet

Den bedste del af froskesparket er det fjerde trin - glidet. Efter trækket trækkes en dykkers ben delvist ud, og knæene er let rettet. Hans fødder og finner er sammen, og han er i den perfekte, strømlinede position til at glide gennem vandet. Han skal have denne position et par øjeblikke for at lade sparkets fremdrift flytte ham gennem vandet. Dette er et afslappende skridt, og den rene fremadbevægelse føles fantastisk!

En dykker, der straks rykker sine fødder til startpositionen efter trin 3 og forsøger et efterfølgende spark, bryder den fremadgående glidebevægelse med sin bevægelse og kan endda bremse eller stoppe sig selv for tidligt. Lad sparket få sekunder for at arbejde på dets magi, og før derefter langsomt hælene opad og bøj anklene for at komme tilbage til startpositionen.

Nu kender du det grundlæggende i froskesparket. Når du har mestret de fire trin, skal du slappe af og bevæge dig let og langsomt gennem hvert trin. Det kan tage lidt praksis at mestre, men at lære dette spark er værd at gøre det. Du bliver mere afslappet og kontrolleret under vand. Når du mestrer froskesparket, garanterer jeg, at du aldrig vil ønske at fladre sparket igen!