Denne trin-for-trin-funktion inkluderer ti af de mest almindelige samforældreformater. Læs gennem dem for at finde ud af, hvor du ser dig selv og din eks lige nu. Og husk, at du ikke behøver at blive hos din primære samforældremodus. Jeg har inkluderet ressourcer til at hjælpe dig med at bevare, hvad der fungerer, og ordne hvad der ikke er. Så uden forsinkelse, lad os komme i gang …
Din medforældremodus kan være umoden, hvis … du ikke har meget erfaring med at dele forældremyndighedens ansvar, og du ikke har fundet ud af, hvordan tingene vil fungere. For eksempel kan du:
Er det dig?
Forældre, der sidder fast i denne samværsforælderstil, føler sig ofte: usikre, frustrerede og usikre.
Hvad skal man gøre
De fleste forældre, der oplever dette stadie i deres samforældreforhold, har brug for at give det mere tid. Husk også, at at komme med en plan og udvikle mere erfaring som medforældre vil hjælpe jer begge med at få lidt tiltrængt tillid til jeres evne til at forældre sammen.
Grave dybere
Brug følgende ressourcer kan hjælpe dig med at udvikle et stærkere samforældreforhold:
Din medforældremodus kan være omstridt, hvis … du ofte argumenterer og bare ikke ser ud til at komme sammen. For eksempel kan du:
Er det dig?
Forældre, der sidder fast i denne samværsforælderstil, føler sig ofte: vrede, harme og bitter.
Hvad skal man gøre
Anerkend først dine følelser. Find en sikker, betroet fortrolig (ikke dine børn!) Og los. Nogle forældre drager også fordel af at tale med en professionel rådgiver eller terapeut.
Så når du er klar, brug lidt tid på at lede efter det gode i din eks. Hvis ikke andet, kan du tvinge dig selv til at finde en positiv ting at fokusere på skabe et skift i din samforældreramik - en der frigør din eks til at se det gode i dig også.
Grave dybere
Brug følgende ressourcer til at gå ud over vrede og vrede:
Din medforældremodus kan være fjern, hvis … du sjældent nogensinde ser eller taler med hinanden. For eksempel kan du:
Er det dig?
Forældre, der sidder fast i denne samværsforælderstil, føler sig ofte: forladte, alene eller løsrevet.
Hvad skal man gøre
Mens du kan tilskynde din eks til at være mere involveret med dine børn, kan du ikke kontrollere hans eller hendes valg. Så at lære at håndtere en fjern medforælder kan betyde, at du giver din eks mindre magt til at forstyrre dig. Husk også, at du har det, der skal til for at give dine børn, hvad de har mest brug for: kærlighed, opmuntring og støtte.
Grave dybere
Brug følgende ressourcer til at skabe fred med at have en fjern eks - uanset om han eller hun bliver mere involveret eller ikke:
Din medforældremodus kan være ambivalent, hvis … du ikke har et godt forhold til din eks, men du er heller ikke mere generet af hans eller hendes opførsel. For eksempel kan du:
Er det dig?
Forældre, der sidder fast i denne samværsforælderstil, føler sig ofte: ubekymrede, rolige eller følelsesløse.
Hvad skal man gøre
Hvis du startede med et omstridt samforældreforhold, kan det være en god ting at gå videre til ambivalens. Så føl ikke, at du nødvendigvis er nødt til at "ordne" noget, hvis det er her, du er lige nu. På den anden side kan det være godt at indse, at din ambivalens i sig selv kan være en scene. Hvis du ønsker at udvikle en bedre kommunikation med fælles forældre, kan du prøve at nå din eks om dit barns fremskridt i skolen eller for at sikre, at han eller hun har information om en kommende begivenhed. At fange ham eller hende væk kunne åbne døren til gensidig lettelse og et bedre samværsforhold.
Grave dybere
Brug følgende ressourcer til at dyrke et stærkere samforældreforhold til din eks:
Din medforældre-stil kan være afbalanceret, hvis … du kommunikerer godt og begge er generelt tilfredse med dit samforældreforhold. For eksempel kan du:
Er det dig?
Forældre, der engagerer sig i denne samværsforælderstil, føles ofte: indhold, selvsikker og værdsættende.
Hvad skal man gøre
For mange medforældre er dette slutmålet… det sted, de prøver at komme til. Så hvis det er, hvor du befinder dig på dette tidspunkt i dit samforældreforhold, vil du fortsætte med det, du laver. Og hvis du har arbejdet hårdt for at komme hit, så prøv at give udtryk for din påskønnelse 'højt' til din eks. Rejsen var sandsynligvis hård til tider også for ham eller hende!
Grave dybere
Brug følgende ressourcer til at videreudvikle en afbalanceret samforældre-stil:
Din medforældremodus kan være manipulerende, hvis … hverken forælder er intolerant over for ikke at få sin egen måde. For eksempel kan en af jer muligvis:
Er det dig?
Forældre, der sidder fast i denne samværsforælderstil, føler sig ofte: sårbare, 'spillede' eller ude af kontrol.
Hvad skal man gøre
Manipulation er et alvorligt problem. Hvis din eks ikke er opmærksom på hans eller hendes handlinger, så prøv at tale åbent om dine bekymringer. Fortæl om, hvordan hans eller hendes bestræbelser på at kontrollere dig (eller situationen) får dig til at føle dig, og hvorfor du gerne vil komme til det punkt, hvor du er i stand til at være medforældre mere samarbejde, som lige. Hvis en en-til-en-samtale ikke er mulig, eller ikke får dig noget hvor, skal du muligvis søge hjælp fra en neutral tredjepart, såsom en rådgiver eller uddannet mægler.
Grave dybere
Mæglingsressourcer til forældre, der har brug for eller ønsker hjælp fra en neutral tredjepart:
Din medforældremodus kan være co-afhængig, hvis … du føler dig ansvarlig for at orkestrere din adfærd - og dine børns handlinger - for at undgå vrede udbrud fra din eks. For eksempel kan du:
Er det dig?
Forældre, der sidder fast i denne samværsforælderstil, føler sig ofte skyldige, ansvarlige og bange.
Hvad skal man gøre
Først skal du indse, at du ikke er ansvarlig for din eks opførsel. Positivt eller negativt, hans eller hendes valg hviler ikke på dine skuldre. Men hvis du virkelig beskæftiger dig med en co-afhængig stil med forældre, så er det måske ikke nok at læse dette at befri dig fra den forstand, at din eks opførsel virkelig er din skyld. Så du skal muligvis overveje at tale med en rådgiver. For at finde en, skal du starte med at bede din læge til primærpleje eller en betroet ven om en anbefaling.
Grave dybere
Brug følgende ressourcer kan hjælpe dig med at bryde dig fri fra en co-afhængig stil med forældre:
Din medforældremodus kan være negativ, hvis … du og / eller din eks ikke kan finde en enkelt ting om hinanden, der er god. For eksempel kan du:
Er det dig?
Forældre, der oplever denne samværsforælderstil, føler sig ofte: vred, fast og ulykkelig.
Hvad skal man gøre
At bevæge sig ud over en negativ medforældremodus kræver normalt, at du ser noget positivt i din eks. Selv når du er sikker på, at der ikke er noget der har værdi der, er det vigtigt for dine børn at vide, at en nugget af den person, de bærer inden i sig selv, er værdig. Når du er klar til at udforske noget andet end det, du føler for din eks lige nu, skal du bruge ressourcerne nedenfor til at komme i gang.
Grave dybere
Brug følgende ressourcer kan hjælpe dig med at gå ud over følelser af negativitet:
Din medforældremodus kan være voldelig, hvis … din eks truer, skræmmer eller råber på. (Og hvis han eller hun fysisk skader dig, så har det bestemt krydset linjen til et voldeligt forhold.) F.eks. Kan du:
Er det dig?
Forældre, der sidder fast i denne samværsforælderstil, føler sig ofte: bange, sårbare og alene.
Hvad skal man gøre
Hvis du føler, at din eks holder ud i et forsøg på at skræmme dig og komme hans eller hendes vej, kan du muligvis henvise til tipene, der er inkluderet under sameforældre-stil # 6: Manipulativ. Men hvis din eks faktisk har truet dig eller blevet fysisk voldelig, skal du straks indgive en tilbageholdelsesordre.
Grave dybere
Brug følgende ressourcer til at håndtere et voldeligt samforældreforhold:
Din medforældremodus kan muligvis ikke findes, hvis … du har nul kontakt med din eks. For eksempel kan du:
Er det dig?
Forældre, der sidder fast i denne samværsforælderstil, føler sig ofte: ambivalente, triste eller vrede.
Hvad skal man gøre
Denne samforældremodus har meget til fælles med nr. 3: Fjern. Så meget, som du måske ønsker, at din eks var til for dine børn, kan du ikke kontrollere hans eller hendes valg eller handlinger. Så det at lære at klare denne forældrestil handler mere om at give slip end om at skabe forandring.
Grave dybere
Brug følgende ressourcer kan hjælpe dig med at tackle en ikke-eksisterende medforælder:
