Korrekt holdning og tilpasning af kroppen er vigtig for alle dansere. Professionelle balsaldedansere ved, at god kropsholdning er et af de vigtigste aspekter ved partnerdans. At have en god kropsholdning får balletdansere til at virke mere elegant og selvsikker. God kropsholdning forbedrer også den samlede balance og kontrol af kroppen. Ikke kun får en god kropsholdning dig til at se mere selvsikker og opmærksom ud, kan hængende eller falde faktisk være dårligt for din krop.
Sådan står du højere
Følgende er et par tip til forbedring af din holdning, både på og uden for dansegulvet.
- Stå med din kropsvægt fremad, mest på dine fødder
- Fordel din kropsvægt jævnt mellem dine fødder
- Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden
- Forsøg ikke at låse knæene
- Stå højt, med skuldrene firkantede og afslappede
- Hold dit hoved på linje med din rygsøjle, med øjnene lige fremad
- Hold din hage parallelt med gulvet.
- Hold din hals lang og strakt opad
Hvorfor er god holdning vigtig?
Forbedring af din holdning vil forbedre dit udseende både på og uden for dansegulvet. Dans af alle genrer kan hjælpe med at forbedre din kropsholdning. Selv hvis du ikke er en danser, kan forbedring af din holdning have positive effekter på din krop såvel som dit sociale liv. Men god kropsholdning er også vigtig for dit helbred og det generelle velbefindende.
At have en god kropsholdning betyder, at dine knogler er korrekt justeret. Når dine knogler er i god justering, kan dine muskler, led og ledbånd arbejde, som de skulle. At have en god kropsindretning betyder, at dine vitale organer er placeret korrekt og fungerer, som de skal være. At have en god holdning hjælper også med til at tilskynde til normal funktion af nervesystemet.
Hvis du mangler god kropsholdning, kan dit generelle helbred og trivsel blive kompromitteret. Over tid vil din krop begynde at lide. Langsigtede virkninger af dårlig kropsholdning og forkert kropsindretning kan påvirke vigtige kropssystemer, herunder fordøjelse, eliminering og vejrtrækning, og kropsdele såsom knogler, muskler, led og ledbånd. Hvis du lider af dårlig holdning, kan du ofte være træt og træt eller ude af stand til at arbejde eller bevæge dig ordentligt.
God kropsholdning = Et sundt sind
God kropsholdning hjælper os med at trives i vores daglige liv. At have en god kropsholdning påvirker din sindstilstand, men din sindstilstand kan også påvirke din kropsholdning. Når du er sund og glad, har din holdning en tendens til at være lodret og åben, klar til at tackle udfordringerne i din daglige liv. Men når du er trist og deprimeret eller har smerter, sidder du sandsynligvis eller står nedfaldt og ikke engang klar over det.
Prøv dette … næste gang du føler dig deprimeret eller ængstelig over noget, så prøv at ændre din holdning. Forsøg at tvinge dig selv til at stå op lige og tage dyb indånding. God kropsholdning gør det faktisk lettere at trække vejret mere fuldstændigt og fuldstændigt.
